Cycles de sommeil, premiers résultats

Dans un précé­dent bil­let, je vous par­lais de ma ten­ta­tive d’explo­ration des cycles de som­meil, sans instru­men­ta­tion par­ti­c­ulière, juste avec un cray­on et un réveil (ou un appareil pho­to numérique, à la manière de David). J’ai mis un peu de temps avant de col­lecter suff­isam­ment de don­nées. J’en suis pour l’instant à 23 nuits de som­meil exploita­bles. J’ai donc com­mencé à écrire un script python d’exploration de sta­tis­tiques horaires (sous licence GPL v3).

En pre­mier lieu, il per­met naturelle­ment de visu­alis­er le nom­bre d’heures de som­meil par jour :

Durée de sommeil par jour

Je me suis ensuite intéressé aux durées de som­meil sans réveil con­staté, et se finis­sant sans réveil for­cé. C’est là qu’on devrait nor­male­ment voir les dif­férents cycles appa­raître.

Le pre­mier dia­gramme de répar­ti­tion que j’ai généré en suiv­ant cette méth­ode n’était pas très sat­is­faisant à mes yeux, assez illis­i­ble à vrai dire, il ne représen­tait pas ce que j’attendais :

Durées de sommeil sans réveil constaté

Et puis j’ai repen­sé aux infor­ma­tions que j’avais col­lec­tées sur l’Internet avant de me lancer dans cette aven­ture. Notam­ment, les cycles de début de ses­sion de som­meil sont les plus pro­fonds. Les cycles suiv­ants sont moins mar­qués, et surtout on ne descend plus en som­meil pro­fond. J’ai alors repris le dia­gramme suiv­ant, mais en n’y représen­tant pour chaque ses­sion de som­meil que la pre­mière durée de som­meil sans réveil qui soit suff­isam­ment longue. J’espérais ain­si n’extraire que les réels cycles, quitte a observ­er des durées dou­bles ou triples, si je ne m’étais pas réveil­lé entre deux cycles de début de ses­sion. Et bien il sem­ble que ça marche un peu mieux :

Durées de sommeil sans réveil constaté (début)

Bon bien sûr, je n’ai pas encore assez de don­nées, mais en lisant ce dia­gramme, on peut penser que mon cycle de som­meil est légère­ment supérieur à 100 min­utes (une barre ayant une largeur de 6 min­utes sur ce dia­gramme). On repère un pre­mier pic à env­i­ron 104 min­utes (plus ou moins 3 min­utes), et surtout le sec­ond vers 207 min­utes (plus ou moins 3 min­utes), qui lui est bien mar­qué. Un écho après 300 min­utes viendrait con­firmer cette durée.

J’avais l’intuition d’avoir un cycle de som­meil un peu plus long que les 90 min­utes annon­cées clas­sique­ment. Si les résul­tats que l’on com­mence à observ­er se con­fir­ment quand suff­isam­ment de mesures auront été faites, alors je saurai que je ne me suis pas trompé.

Enfin, le deux­ième dia­gramme de ce bil­let porte un pic assez élevé aux envi­rons de 20 min­utes, ce qui con­firmerait que c’est une bonne durée de longueur de sieste… À suiv­re donc !

Edit : suite à la remar­que de Joss dans les com­men­taires, je viens de mod­i­fi­er le script, qui per­met main­tenant de génér­er deux graphes sup­plé­men­taires, en ne ten­ant compte soit que des nuits avec réveil for­cé final, soit des nuits sans réveil for­cé final :

Durées de sommeil sans réveil constaté (début, sans réveil forcé final)
Durées de sommeil sans réveil constaté (début, avec réveil forcé final)

En lisant ces deux dia­grammes, on a l’impression que le bruit dans les durées est causé par les nuits sans réveil pro­gram­mé. Mais le jeu de don­nées est bien trop faible pour en tir­er une quel­conque con­clu­sion, je crains. 23 jours, c’est pas encore assez.

9 thoughts on “Cycles de sommeil, premiers résultats”

  1. J’ai l’impression que les résul­tats sont assez sig­ni­fi­cat­ifs mal­gré le faible nom­bre d’échantillons.
    As tu assez de don­nées pour voir s’il y a une dif­férence entre les nuits où tu n’as pas à te lever et les nuits où tu mets ton réveil ?
    Je crois avoir lu que les cycles s’allongeaient quand on n’a pas des con­traintes de réveil.

  2. Je n’avais pas con­nais­sance de cette dif­férence. Mal­heureuse­ment, le faible nom­bre de nuits ne per­met pas pleine­ment d’éclaircir ce point, même si les deux dia­grammes que je viens d’ajouter au bil­let sont assez trou­blants. Mer­ci pour cette piste :)

  3. En fait, je crois que j’ai con­fon­du avec autre chose.
    Je pen­sais aux spéléo­logues qui s’isolent pen­dant des mois sans repères tem­porels, mais c’est leur rythme biologique qui s’allonge et non leur cycle de som­meil… donc rien à voir…
    Ceci dit, je pense que tes résul­tats peu­vent être biaisés par un réveil for­cé ; en général, on dort moins bien quand on sait qu’on doit se lever tôt (enfin, c’est mon cas) du coup tu te réveilles plus sou­vent… Mais vu les graphes, on ne peut trop pas con­clure.
    Est ce que ton expéri­ence con­tin­ue ?

  4. Oui, j’ai bien envie de con­tin­uer, pour avoir plus de réal­i­sa­tions et con­firmer (ou infirmer) ces résul­tats.
    Ce n’est à mes yeux pas con­traig­nant au quo­ti­di­en, et la con­clu­sion m’intrigue.

  5. Je décou­vre ton blog à ‘instant. Je suis con­tente de cet arti­cle parce que la ques­tion des cycles de som­meil m’intrigue aus­si. Je suiv­rai ton auto­ex­péri­ence.

  6. Bon­jour jm,

    j’ai décou­vert ton arti­cle cet après-midi même, en cli­quant spon­tané­ment sur le pre­mier résul­tat de ma recherche dans Google Images ! C’est pas­sion­nant, mais est-ce tou­jours d’actualité ? As-tu con­tin­ué l’expérience ? As-tu obtenu de nou­veaux his­togrammes ?

    Je suis très intéressé car je mène de mon côté une expéri­ence plus ou moins ana­logue et dis­pose à ce jour d’un jeu de don­nées de 264 nuits de som­meil, mais moins com­plet que le tiens car je ne liste que les heures de couch­er et de lever. Néan­moins, ton blog m’a don­né quelques idées que je vais tester dans les prochains jours !

  7. Je crois que les don­nées les plus com­plètes sont à peu de choses près celles présentes dans un com­men­taire un peu plus haut : j’ai per­du l’habitude de not­er tout ça, et je n’ai plus main­tenant le même con­fort de nuits (je suis itinérant car en tran­si­tion thèse -> post-doc)…
    Cepen­dant tes explo­rations m’intéressent aus­si, et je suis con­tent que ces quelques pistes t’aient don­né des idées.

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